7rich 本文へジャンプ
 





「肥満になるのは嫌だ」「もっとやせたい」と、安易に食事の量を減らすとどうなるでしょうか。
食事を減らすことで脂肪と炭水化物は減らすことができますから、ダイエットには有効にみえます。
ところが、それと同時にアミノ酸やビタミン、ミネラルの摂取量も減ってしまい、バランスそのものは改善されません。
改善されないどころか、更に状況は悪化します。
必要な栄養素の摂取量が全体的に減少してしまうからです。





油っこいものは少なくする、砂糖の摂取量を減らす、スナック菓子や炭酸飲料などの摂取は控える、そういった工夫はしたほうが良いでしょう。
そうすることで脂肪と炭水化物の摂取量を減らすことができますし、お金の節約もできます。


先頭へ 前へ 次へ